篮球滚球盘提前结束运营 这个饼简单易做营养好,十分钟能做好几张,不放油更健康!
时间:2020-01-11 17:49:41      热度:2009    

篮球滚球盘提前结束运营 这个饼简单易做营养好,十分钟能做好几张,不放油更健康!

篮球滚球盘提前结束运营, 今天是女王节,一大早在朋友圈里看到各种祝福,没想到一个三八妇女节也过的如此热闹,先祝各位女王陛下节日快乐。我的朋友圈里大部分都是女王或女神,各位妈妈朋友们总是犯愁早上给孩子们吃什么,什么是又营养又好吃又快手的早餐呢,要我说,首推杂蔬鸡蛋饼。

鸡蛋营养丰富,蛋白质含量丰富,热量低,还含有丰富的维生素、铁、锌等营养成份,易被人体吸收,而胡萝卜素有“小人参”之称,富含胡萝卜素、花青素、钙、铁、维生素等营养成份,经常食用增强人体免疫能力,还可以减少得感冒的机率。还可以在鸡蛋和胡萝卜的基础上添加一些自己喜欢的食材来制作这份杂蔬鸡蛋饼,又简单又营养,孩子还爱吃。另外我今天做这个饼用的不粘锅,还可以不用放油,怕胖的妈妈女神们吃起来也不会有负担!做法分享,有兴趣的妈妈朋友们试着做起来吧。

【杂蔬鸡蛋饼】

原料:胡萝卜半根、鸡蛋2个、火腿肠1根、小葱2根、面粉一小杯、清水适量、盐适量;

制作过程:

1、先准备好原料,胡萝卜去皮,火腿肠去皮、鸡蛋打在一个大碗里,香葱洗净;

2、把胡萝卜、火腿肠、香葱切碎,放在鸡蛋碗里;

3、加入一小杯面粉,一大杯的清水;这个份量可以自行调控,想要鸡蛋味多一点的就少放面粉,如果鸡蛋有限,想多做几张饼的可以多放点面粉,清水量根据面粉量来调节,不过建议面粉不要放太多;

4、用筷子把大碗里的食材调拌均匀,面糊调拌好以后具有一定的流动性,加一点盐调味,注意火腿肠里本身是含有盐味的,如果给孩子吃的话,建议少加盐,成人从健康方面考虑的话,也建议少放盐;

5、平底锅上火烧热,转中小火,我这里用的是做千层蛋糕的平底锅,小巧轻便,摊这种饼很方便;

6、舀一大勺面糊在平底锅的中间,轻轻晃动平底锅,面糊自然流动,铺满整个锅底,继续中小火烙熟,等底部定型后,饼的边缘部分会有点微微翘起,再晃动平底锅,帮助饼翻个面,继续烙熟另一面就可以出锅了;

7、做好的鸡蛋饼的表面还可以用番茄酱挤上图案,小朋友们一般都会比较爱吃番茄酱,可以让他们自己挤,这样吃起来会更开心。

好了,这份杂蔬鸡蛋饼是不是做法特别简单呢。又快手又好吃,十分钟可以做出好几张,边做边吃也不错。

而且这里面的食材可以增加变化,土豆、洋葱、南瓜、青菜等都可以切碎了和鸡蛋、面粉拌在一起这样摊成饼。我用的不粘平底锅来制作,可以不用放油,如果是普通的会粘的平底锅,建议要刷一层底油防粘。早餐的变化可以很多样,经常做就不会犯愁吃什么了!

多妈坚持分享自己的原创食谱,用简单食材制作出来的健康的家常美味,愿健康饮食走进千家万户,让厨房更有家的味道,如果您喜欢我分享的食谱,欢迎点赞、收藏、转发给更多的小伙伴,也欢迎您在评论区留言,一起分享您喜欢的家常美味!

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